1. 幼儿营养的重要性
3-5岁是孩子们在身体和思维上迅速发展的阶段。孩子们开始养成饮食习惯，并学习如何识别基本的食物类别。不均衡的饮食可能会导致以下问题：
营养不良：缺乏必要的能量和微量营养素，影响身体和精神的发育。
超重、肥胖：提供过多的能量而无法消耗，导致体重过重。
食欲不振：由心理、疾病或单一饮食习惯引起。
身高增长缓慢：由于未提供足够的骨骼发育所需营养素。
为避免这些问题，家长需要为孩子制定科学的饮食方案，确保营养均衡。
2. 按年龄段推荐的饮食配比
2.1 幼儿园小班
推荐能量需求（单位：每日/每个孩子）：930 – 1000 Kcal
校园内推荐能量需求：600 – 651 Kcal（占全天能量的65%）
校园内餐次：两餐主餐和一餐加餐
每餐能量分配：
午餐：占全天能量的30-35%
下午茶：占全天能量的25-30%
加餐：占全天能量的5-10%
提供的能量成分比：
蛋白质：占食物总能量的13-20%
脂肪：占食物总能量的30-40%
碳水化合物：占食物总能量的47-50%
每日饮水量：0.8-1.6升/孩子（包括食物中的水分）
2.2 幼儿园大班
推荐能量需求（单位：每日/每个孩子）：1230 – 1320 Kcal
校园内推荐能量需求：615 – 726 Kcal（占全天能量的50-55%）
校园内餐次：一餐主餐和一餐加餐
每餐能量分配：
午餐：占全天能量的30-35%
加餐：占全天能量的15-25%
提供的能量成分比：
蛋白质：占食物总能量的13-20%
脂肪：占食物总能量的25-35%
碳水化合物：占食物总能量的52-60%
每日饮水量：1.6 – 2.0升/孩子（包括食物中的水分）
3. 如何制定科学饮食方案
确保足够的卡路里：孩子们在校内每天需要735 – 882 Kcal的能量，以支持学习和游戏活动。
适当平衡营养成分：饮食应保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例为14:26:60。
多样化的菜单：结合多种食物，避免单一食物以确保充分提供维生素和矿物质。
根据季节调整饮食
根据季节变化调整孩子的饮食计划：
夏季：由于天气炎热，孩子对含水量高的食物需求增加，优先选择汤、炖菜等富含水分的食物。
冬季：寒冷的天气适合烹饪热量高的食物，如炒菜、炸食和炖菜来帮助保持体温。
例如一餐提供600Kcal的食物分配：
蛋白质：84 Kcal（21克）
脂肪：156 Kcal（17克）
碳水化合物：360 Kcal（90克）
餐食分配公式：
为幼儿制定饮食方案时的注意事项
对易过敏的孩子：避免高过敏风险的食物，如海鲜、花生等，特别是未经过过敏测试的食物。
对挑食的孩子：制作更具吸引力的菜肴，富有创意的造型能促进食欲。
对超重的孩子：限制糖分摄入，增加蔬菜和水果的份量。
4. 确保3-5岁孩子的体重和身高标准
家长可根据年龄标准参考体重和身高表，评估孩子的健康状况和饮食是否合理。
总结
科学的饮食方案不仅能确保孩子的身体全面发展，还能支持他们在早期阶段的智力发展。根据年龄定制均衡的菜单，并结合健康的饮食习惯，为孩子创造一个坚实的基础，让他们能够自信地探索世界。
与Princeton Academy Premier携手，共同见证孩子们的成长！立即注册，让您的孩子在一个全面的教育与营养环境中成长，全面发展身体和智力。
PRINCETON ACADEMY PREMIER 富美兴
校区 1： 33号16街，南园社区，新富区，第7区，胡志明市
校区 2： 10号18街，美家社区，新富区，第7区，胡志明市
招生热线： 0902 591 866
家长热线： 028 73 093 686
Comments